Je me demande souvent ce que je pourrais changer et instaurer dans mes habitudes quotidiennes pour vivre ma journée au mieux. Me sentir en forme physiquement et en harmonie avec ce qui m’entoure. Etre d’une humeur plus égale, sans être affectée par la moindre contrariété. Préserver mon énergie et soigner ma santé. Profiter pleinement des beautés de l’ici et maintenant.
Pas vous ?
Je connais la personne qui peut nous aider.
Isabelle Mélin-Daniau, professeur de yoga. Je lui ai proposé de livrer quelques conseils et de partager son expérience. Et c’est avec grand plaisir qu’elle a accepté.
Je vous invite donc à découvrir ce qui pourrait être la « journée bien-être idéale ».
Lisez… et agissez.
Se réveiller et respirer
« La première chose à faire le matin est de RES-PI-RER. Quand le réveil sonne, je mets les mains sur mon ventre et je prends le temps d’inspirer et d’expirer. Profondément. C’est une façon de se rassembler et de remettre en mouvement les processus vitaux et intérieurs.
Vous pouvez vous étirer, vous déplier, comme le font les chats ou les bébés. Pendant la nuit, l’organisme s’est tellement déposé qu’il faut le remettre en route. Mettez-vous à quatre pattes et effectuez quelques dos ronds/dos creux. Puis debout/accroupi 4 ou 5 fois, pour relancer toute la circulation.
Vous pouvez également vous auto-masser ou frotter vos bras et vos jambes avec la friction de Foucaud, une lotion à base d’huiles essentielles 100% naturelles qui vivifie le corps. Si vous le souhaitez, prenez une douche, pas trop chaude. Et utilisez des huiles qui sentent le romarin, la sauge, le citron ou la rose. En fonction de ce dont vous avez besoin pour réveiller vos sens.
Une fois levé, buvez un verre d’eau tiède, dans lequel vous pouvez ajouter un jus de citron et du miel. Cela permet de remettre doucement en route le processus interne, et par la suite d’aller plus facilement à la selle et de mieux digérer.
Attendez 5 ou 10 minutes avant de prendre votre petit-déjeuner. Plus longtemps si vous le pouvez.
Pour ma part, je mange un cake, préparé la veille ou l’avant-veille avec de la farine de sarrasin, de blé, de pois chiche et des raisins secs. Je bois un verre de lait de soja. Si vous avez du mal à digérer, ce petit-déjeuner peut être une bonne solution pour vous.
Sinon, je recommande aussi la crème Budwig du Dr Catherine Kousmine dont on trouve la recette très facilement sur Internet.
Faire de l’exercice le matin
L’exercice physique du matin peut avoir de bons effets si vous êtes sous pression au travail et que vous souhaitez soutenir le détachement. Avoir un corps plus souple et plus délié permettra d’absorber les chocs qui se présenteront, qu’ils soient physiques ou émotionnels. Non pas pour aller vous battre mais pour être aligné avec vous-même et plus clairvoyant.
Dans la matinée, savoir se régénérer
Si vous avez un peu de trajet pour arriver au métro, envisagez ces minutes comme un temps à vous, et non comme un temps perdu. Longez un fleuve, traversez un square et regardez les arbres.
Au cours de vos sessions de travail, dès que vous sentez que votre concentration baisse, acceptez-le. Ne luttez pas, au risque de fatiguer votre organisme, de le saturer. Allez boire un verre d’eau ou un café, faites un petit tour à l’extérieur, allumez une bougie, écrivez quelques lignes, lisez 1 ou 2 pages d’un livre qui nourrit votre âme. Régénérez-vous en faisant complètement autre chose.
Si vous avez un petit creux, mangez quelques fruits secs, un carré de chocolat noir, ou les deux. C’est également le meilleur moment pour manger un fruit, qui sera bien mieux digéré qu’en dessert, à la fin de votre déjeuner.
Lorsque l’heure a sonné, allez manger dehors si vous le pouvez. Posez-vous dans un square puis marchez un peu. Cela favorisera l’oxygénation cellulaire et permettra donc de meilleures capacités de réflexion et de concentration. Vous serez également moins agressé par le stress des autres, durant les heures suivantes.
Faire de l’exercice le soir
Les exercices que vous pourrez faire le soir allègeront le trop-plein de tensions reçues dans la journée. Vous pouvez avoir une pratique assez physique mais toujours basée sur le souffle. L’idéal, si vous ne transpirez pas trop, est de prendre une douche avant plutôt qu’après. Ainsi, la pratique agira comme un nettoyage de votre journée.
A la fin, prenez un temps pour méditer, assis ou allongé, ou préparez un thé, que vous dégusterez lentement. Vivez pleinement ce moment réparateur, qui vous aidera à être disponible au repos de la nuit et aux rêves.
Du dîner à la douche de lumière
Pour le dîner, je conseille généralement de manger assez léger, à une heure qui ne soit pas trop tardive. C’est le meilleur moyen pour trouver le sommeil rapidement et se réveiller le lendemain matin frais et dispo. Préparez par exemple une soupe, un bouillon ou des crudités (suffisamment cuites par la vinaigrette) …
Avant de vous coucher, prenez un moment pour une méditation « feed back« . Laissez remonter ce qui vous revient de la journée. Votre cerveau va traiter les informations de manière non chronologique et cueillir toutes les grâces ou les difficultés qui vous ont été proposées, et qui vous avaient peut-être échappé.
Enfin, laissez-vous traverser par une douche de lumière. Et res-pi-rez. »
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