Et voilà, nous y sommes…
La température se réchauffe et vous aimeriez passer plus de temps en extérieur, mais vous maudissez mère nature. Vos yeux coulent et vous démangent, votre nez bouché ne cesse de couler et vos sinus sont totalement congestionnés : mieux vaut rester abrité. Voilà venue la bonne vieille saison des allergies.
Je connais bien les allergies. J’ai commencé à en souffrir à partir de mes quinze ans environ, et j’ai testé toute la gamme des traitements — Claritine, Allegra, Zyrtec et le cortège de sprays pour le nez. Pour une raison ou pour une autre, mes allergies ont plus ou moins disparu il y a trois ans et je ne souffre aujourd’hui que de rougeurs autour des yeux au printemps.
Je ne sais pas exactement ce qui a guéri mes allergies, mais je suis certaine qu’un régime plus sain et des compléments alimentaires ont aidé. J’ai également utilisé chaque jour un pot de Neti (voir n°7.)
J’ai reçu quelques courriers concernant les traitements contre les allergies : voici donc sept manières naturelles qui pourront vous aider à passer le printemps sans trop de soucis.
1 – La vitamine D
Existe-t-il un domaine où cette hormone cruciale n’aide pas ? (Car oui, c’est bien une hormone !) La vitamine D joue un rôle-clé dans le fonctionnement du système immunitaire, et des recherches ont permis d’établir un lien entre des taux faibles de vitamine D et les allergies et l’asthme.
Maintenant que l’atmosphère se réchauffe, sortez et exposez vos bras au soleil pendant 15 à 20 minutes au quotidien. Si vous ne pouvez pas sortir souvent ou que vous habitez dans le nord, il faudra sans doute prendre un complément alimentaire de bonne qualité pour vous garantir des taux optimaux de vitamine D.
2 – Pétasite
La pétasite a prouvé dans plusieurs études son efficacité dans la réduction des symptômes allergiques. Une étude sur 125 personnes souffrant d’allergies a montré qu’en deux semaines seulement, la pétasite était tout aussi efficace que le Zyrtec, sans provoquer de somnolence, contrairement à ce médicament. [1] Elle est également prometteuse dans le traitement préventif des migraines.
3 – Miel local
On pense que le miel local peut agir comme un « vaccin naturel » contre les allergies. En mangeant du miel produit par les abeilles de votre région, vous ingérez des quantités minimes de pollen. Celles-ci ne sont pas suffisantes pour provoquer des réactions allergiques chez la plupart des gens, mais peuvent aider à préparer le système immunitaire pour qu’il ne réagisse pas de manière excessive au pollen dans l’environnement.
Dans l’une des études que j’ai trouvées, qui visait à déterminer si le miel local aidait à traiter les symptômes allergiques, les conclusions étaient qu’il n’avait pas d’effet, mais beaucoup jurent de l’efficacité du miel sur les allergies.
Qu’il s’agisse d’un effet placebo, d’une coïncidence, ou qu’il fonctionne réellement, cela pourrait valoir la peine de l’essayer. Mais n’en abusez pas ! Après tout, le miel est une forme de sucre. Une cuillère à café par jour suffit.
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4 – Vitamine C et quercétine
Bien qu’il n’existe pas de recherche convaincante sur l’humain, ces nutriments ont montré dans des recherches en laboratoire qu’ils pouvaient stopper la production et la libération d’histamine.
Les poivrons, le kale, le brocoli et les fraises contiennent en fait autant de vitamine C que les oranges ou presque.
La quercétine se trouve en grande quantité dans les pommes (consommées avec la peau), la poudre de cacao, les poivrons, les cranberries (ou canneberges) et les oignons. Ajoutez ces fruits et légumes à votre régime alimentaire printanier, et voyez s’ils vous aident.
5 – Aller-7
Ce mélange breveté de sept extraits de plantes a montré son efficacité contre les allergies dans une étude en deux parties à relativement grande échelle.
Pendant la première partie de cette étude, 171 personnes ont pris soit de l’Aller-7, soit un placebo pendant 12 semaines. Dans l’autre partie de l’étude, 374 personnes supplémentaires ont pris de l’Aller-7 (cette partie de l’étude s’est déroulée sans placebo). Les éternuements, les écoulements nasaux et la congestion ont été réduits nettement chez les patients prenant de l’Aller-7, et aucun effet secondaire n’a été rapporté. [2]
L’Aller-7 est disponible dans plusieurs produits différents dont vous trouverez la liste ici.
6 – Bêta-glucane
Le bêta-glucane, un type de polysaccharide (glucide) issu de la levure de bière, a prouvé sa capacité à réduire les symptômes de réactions allergiques à l’ambroisie dans deux études sur l’humain.
L’ingrédient utilisé lors de l’étude était de la marque Wellmune : il a permis de réduire la gravité des symptômes allergiques jusqu’à 52% par rapport à un placebo. Il a également aidé à améliorer la qualité du sommeil et le bien-être général des participants à l’étude.
Le Wellmune semble avoir un effet bénéfique pour le système immunitaire par d’autres biais également. Dans quelques études sur l’humain, il a montré qu’il pouvait réduire la durée et la gravité des coups de froid, des grippes et des infections des voies respiratoires supérieures.[3]
Il faut le dire : le Wellmune n’est pas bon marché. Mais si vous souffrez de symptômes allergiques sévères ou que votre système immunitaire est affaibli, il peut en valoir la peine.
Les champignons sont aussi sources de bêta-glucane, ce qui semble logique étant donné qu’énormément de recherches publiées récemment indiquent que les champignons ont des propriétés puissantes de renforcement du système immunitaire.
7 – Pot de Neti
L’utilisation d’un pot de Neti (irrigation nasale) nécessite d’avoir le coeur bien accroché. En versant lentement de l’eau salée chaude dans vos voies nasales, vous nettoyez le pollen et les bactéries qui peuvent contribuer à vos symptômes allergiques.
J’adore mon pot de Neti. Il est vraiment efficace pour déboucher mon nez, et je pense vraiment qu’il a aidé à guérir mes allergies. Mais attention : il faut TOUJOURS utiliser de l’eau distillée. Il existe quelques cas de personnes ayant contracté un parasite cérébral mortel après avoir utilisé de l’eau du robinet.
Avez-vous déjà essayé l’un de ces remèdes avec succès ? Avez-vous des recommandations différentes pour les autres lecteurs ?
Dites-m’en plus !
[1] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC64514/
[2] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15689054
[3] http://www.wellmune.com/research/clinical-research/
