La grippe saisonnière arrive tard mais en force.
C’est une maladie virale sur laquelle les antibiotiques n’ont aucun effet. On connaît trois types de virus (A, souche la plus dangereuse, B, souche la plus fréquente et C). La transmission (contamination) se fait par inhalation (gouttelettes de salives dans l’air émises par le porteur du virus en parlant, en toussant ou en éternuant) ou par voie tactile (mains, bise, objets souillés par ces mêmes gouttelettes).
Après un à quatre jours d’incubation, les symptômes apparaissent : forte fièvre, toux, nez qui coule, mal de gorge, maux de tête, douleurs musculaires et articulaires…
La guérison se fait généralement de façon spontanée et au bout d’une semaine, au fond du lit rempli de mouchoirs en papier, le nez rouge à ne plus vouloir sortir, éternuant à s’en décoller les poumons… Bref, on peut rêver mieux comme convalescence, sans compter que tout le monde vous fuit comme si vous aviez la peste !
Comment y échapper ?
Le premier moyen, c’est la VACCINATION* : oui mais, cette année, le vaccin fabriqué à partir de souches de l’hémisphère sud ne vous protègera pas. Sans compter que vous êtes de plus en plus méfiant au sujet des vaccinations…
Désolée pour les bons élèves qui ont suivi les recommandations de leur médecin. Il va falloir mettre en place une véritable stratégie de défense pour y échapper.
Le second moyen, DES GESTES SIMPLES :
- lavez-vous les mains : avec du savon liquide ou un gel antibactérien, ne pas oublier les ongles et hydrater (la peau asséchée est un vrai nid à microbes). J’ai répété ce conseil des centaines de fois à mes enfants au retour de l’école et je n’ai pas fini de le répéter…
- les mouchoirs : jetez-les ! Ils sont à usage unique : vous couvrez votre bouche en éternuant, vous jetez. Vous vous mouchez, vous jetez. Sinon, gare au bouillon de culture ! Oubliez les mouchoirs en tissu.
- évitez les contacts : les poignées de main, ce sera pour plus tard. Ça ne vous rendra pas moins sympathique en plein pic d’épidémie et surtout vous garderez le sourire avec vos interlocuteurs, qu’ils soient malades ou pas.
Comment ne pas transmettre le virus ?
Si après toutes ces précautions, vous attrapez le virus, eh bien faites en sorte de ne pas le transmettre.
- L’hygiène est primordiale : pas d’emballement, on ne va pas tout javelliser non plus.
Continuez à vous laver et à vous hydrater régulièrement les mains. Quand je dis jetez vos mouchoirs, ce n’est pas par terre ou sur la table de nuit parce que vous êtes coincé sous la couette, non non. Jetez-les vraiment, au fond de la poubelle.
Il faut savoir que le virus reste actif jusqu’à 24 heures sur tout objet souillé alors pensez aux lingettes. Que de papiers, que de papiers ! Votre santé vaut bien cet écart écologique. Vous n’êtes pas en état de jouer la fée du logis non plus mais pensez à votre ordinateur, au téléphone, et aux poignées de porte, c’est déjà beaucoup. A moins d’en vouloir à votre conjoint, à votre petit-fils ou à votre gendre, n’échangez pas vos verres, vos couverts ni même vos serviettes de toilette. Je ne vous parlerai pas de la brosse à dents… bien que ce ne soit pas évident pour tout le monde.
Si votre fille enceinte vous rend visite, si votre voisine vient avec son nourrisson, si votre frère a une maladie chronique (diabète, asthme, cholestérol) ou si vous avez des amis âgés ou atteints d’obésité, redoublez de précaution. Ils font partie de la population pour qui le risque de complication est fort. Remettez leur visite à plus tard ou munissez-vous de masques chirurgicaux à la pharmacie. Pas de bisou, pas de câlin, pas d’effusion.
- Aérez la maison, surtout votre chambre où vous êtes confiné, l’air n’en sera que plus sain.
Comment prendre soin de vous ?
Votre médecin vous aura prescrit l’antipyrétique et l’antidouleur (paracétamol), voire l’anti-inflammatoire (ibuprofène), l’antitussif (un sirop).
Attention, pas d’automédication ! Suivez les prescriptions. Vous aurez fait le stock de mouchoirs en papier, voire de lingettes… Mais cela ne saurait suffire à vous requinquer !
Ce qui caractérise le virus grippal, c’est la fatigue et un temps plus ou moins long de récupération (parfois des semaines).
Je vous propose des petits trucs qui vous aideront à passer le cap :
- toujours l’hygiène, utilisez du sérum physiologique ou un spray d’eau de mer enrichie en cuivre pour vous nettoyer le nez (trois fois par jour). C’est très efficace, vous respirerez mieux et ça change du papier qui irrite la peau ;
- hydratez-vous : la fièvre déshydrate. Faites simple et bon : de la soupe toute prête, le jus de deux citrons doucement chauffés dans la même quantité d’eau additionné de miel, des jus de fruits frais pour la vitamine C, des tisanes. L’appétit reviendra petit à petit.
La supplémentation en vitamine C n’est pas systématique car elle est présente dans l’alimentation. La vitamine C vous aidera à lutter contre la fatigue.
- une cure d’oligoéléments stimulera votre système immunitaire : du cuivre seul ou avec de l’or et de l’argent (à voir avec votre praticien ou votre pharmacien).
- deux huiles essentielles : l’antivirale RAVINTSARA et la décongestionnante EUCALYPTUS RADIATA : 1 goutte de chaque dans un bol d’eau chaude en inhalation.
Attention : les huiles essentielles contiennent des principes actifs très concentrés. Si elles sont mal utilisées, elles ont des effets indésirables (à éviter absolument chez les jeunes enfants, les femmes enceintes, les mères en cas d’allaitement, les personnes atteintes de troubles gastriques, les personnes allergiques et les épileptiques). Dans tous les cas, consultez un spécialiste, qu’il soit pharmacien, médecin ou aromathérapeuthe.
Des revues, des livres, des DVD, un bon coussin bien calé dans le dos… Ne vous couvrez pas trop quand même, vous risqueriez de faire monter la fièvre. Vous n’avez pas vu la fin du film, ce n’est pas grave, du repos, c’est ce qu’il vous faut.
* La fabrication du vaccin doit être renouvelée chaque année à cause des mutations du virus (processus long, coûteux et qui ne couvre pas toutes les mutations). En attendant l’élaboration d’un vaccin efficace contre toutes les souches, suivez les recommandations de votre médecin : 70% des personnes vaccinées échappent à la grippe et les 30% restantes sont atteintes de symptômes atténués et sur une courte durée. A part une allergie à l’oeuf, il n’y a pas de contre-indication et il se supporte bien.
Lien pour suivre l’évolution de l’épidémie : http://recherche.irsan.fr/
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