Par Nate Rifkin
Il faut absolument que je vous parle de ma mère. Même si nous nous disputons toujours quand nous parlons politique, je l’aime énormément. J’admire la manière dont elle a transformé sa santé et tout son mode de vie au cours des cinq dernières années. Je pourrais écrire tout un petit livre à ce sujet, mais je vais m’en tenir à un exemple.
Elle habite très au Nord et sa maison n’est pas chauffée au fioul. Ni à l’électricité
Au lieu de cela, elle a fait entièrement reconstruire sa maison pour rester au chaud pendant les durs mois d’hiver à l’aide d’une bonne vieille cheminée à bois.
C’est un concept ingénieux, qui utilise un fourneau en pierre massif situé directement sous sa douche. Le bois permet de chauffer le four, ce qui réchauffe la pierre. La pierre réchauffe l’eau, qui peut être utilisée pour prendre des douches, et la chaleur émanant de la cuisinière se répand dans toute la maison.
Je me suis peut-être trompé sur certains détails, mais je suis sûr que vous voyez l’idée.
Reste qu’une partie de ce système est assez « inefficace, » à savoir le four, qui est aussi à bois. Quelqu’un doit trouver du bois, le couper, le stocker à l’intérieur et ajouter des bûches pour nourrir le feu lorsque c’est nécessaire.
Qui s’en charge ?
C’est elle !
Tout cela lui fait aussi faire du sport
Elle utilise une sorte de fendeuse à bois qui tient dans la main : la lame reste dans le bois et vous la martelez à l’aide d’une pompe. C’est nettement plus sûr, tout en demandant une bonne dose d’huile de coude.
En raison de ce système de chauffage unique en son genre (en tous cas à l’heure actuelle), grâce à ses connaissances de la cuisine au feu de bois et à sa capacité à gérer l’ensemble… elle est plus indépendante que la plupart des gens que je connais, quel que soit leur âge.
Sa santé est meilleure qu’elle ne l’était il y a 10 ans. Peut-être même vingt.
Il y a de nombreuses raisons à cela, mais l’exercice physique est un facteur essentiel.
Inutile de vous transformer en bûcheron du jour au lendemain pour vous lancer. Quelques petits exercices simples suffiront !
Si vous hésitez encore, laissez-moi vous poser quelques questions…
Vous inquiétez-vous de la santé de vos os, de l’ostéoporose ou d’une éventuelle fracture ?
Une étude du Centre de recherche sur la nutrition humaine de l’université de Tufts au sujet du vieillissement a déterminé que soulever des poids pouvait :
- vous protéger contre l’ostéoporose en renforçant vos os ;
- améliorer votre force et votre équilibre tout en tonifiant vos muscles.
Les médicaments et les aliments ne sont pas aussi performants dans ces trois derniers domaines.
Si vous voulez entendre directement le jargon scientifique, voici les termes exacts :
« Des séances de musculation intenses, contrairement aux approches pharmacologiques et nutritionnelles traditionnelles pour améliorer la santé des os chez les adultes plus âgés, ont l’avantage supplémentaire d’influencer de nombreux facteurs de risques pour l’ostéoporose, notamment en améliorant la force et l’équilibre et en augmentant la masse musculaire. »
Peut-être que vos os vont très bien… mais peut-être êtes-vous frustré parce que votre corps ne vous permet pas d’accomplir vos projets au quotidien ?
Une étude du Centre médical des vétérans a déterminé que les femmes âgées de 65 à 79 ans qui soulèvent des poids trois jours par semaine peuvent faire augmenter leur force musculaire de 36 à 40% en 15 semaines seulement.
Comment vous sentiriez-vous si la force dans vos mains, vos bras et vos hanches augmentait de 40% ?
C’est possible !
Peut-être même êtes-vous satisfait de votre corps… mais un peu triste, ces derniers temps, et sujet à beaucoup d’inquiétudes ?
Une étude de l’Université de Boston a déterminé que les adultes (âge moyen de 68 ans) ayant soulevé des poids pendant 12 semaines étaient :
- de meilleure humeur ;
- moins anxieux ;
- et avaient davantage confiance en leur corps.
Cela s’ajoute, bien sûr, à un renforcement musculaire et à une réduction de la masse graisseuse.
Il y a quelques semaines, j’en ai parlé avec Brad Lemley. Nous sommes tombés d’accord pour dire que signaler à notre corps qu’on a toujours besoin de lui est un facteur crucial mais souvent ignoré pour nous maintenir en vie et en bonne santé.
Réaliser des exercices rigoureux avec votre corps, comme des séances de musculation (pour les citadins qui n’ont pas l’opportunité de faire des travaux physiques de campagne) est la manière idéale de dire à votre corps « Hé ! Nous avons toujours des défis à relever ! Le monde est toujours un environnement difficile ! Et nous voulons continuer à faire face ! »
Si la science ne se trompe pas, comme ma mère (en tous cas en matière d’exercice physique), cela permettra à votre corps d’être en meilleure santé, plus fort et plus énergique, et vous vous sentirez bien mieux.
